Vitamine per chiarezza mentale

Panoramica

Il cervello richiede nutrizione quotidiana per prestazioni ottimali. Se questo non viene ricevuto, la chiarezza mentale è influenzata. I segni di ridotta chiarezza mentale includono la scarsa memoria, le difficoltà a raccontare tempi o posizioni specifiche e l’impossibilità di affrontare lo stress. Integratori vitaminici, una dieta equilibrata, un sonno adeguato e un esercizio fisico sono modi per ottenere una chiarezza mentale. Prima di assumere qualsiasi integratore vitaminico, consultare il proprio medico curante per assicurarne la sicurezza.

Vitamina C

La Fondazione dell’America di Alzheimer consiglia di mangiare una dieta equilibrata e di assumere un multivitaminico con vitamina C. La vitamina C è dimostrata per supportare la salute del cervello. Il corpo umano non è in grado di rendere la vitamina C e la secerne attraverso l’urina piuttosto che memorizzarla, quindi deve essere ottenuta attraverso la dieta e le vitamine ogni giorno. Inoltre, questa vitamina viene escreta nell’urina e non viene immagazzinata. L’indennità giornaliera raccomandata di vitamina C è di 90 milligrammi. Se ciò non è stato raggiunto, potrebbe verificarsi una carenza che porta alla chiara chiarezza mentale.

Vitamina E

La mancanza di vitamina E compromette la funzione cognitiva del cervello, secondo l’Oregon State University, che influenza i processi di pensiero e il pensiero chiaro. L’indennità giornaliera raccomandata per la vitamina E è di 15 microgrammi. La vitamina E è una vitamina solubile in grasso, il che significa che è immagazzinato nel fegato fino a quando il corpo necessario. Questa vitamina funge anche da antiossidante che protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi, mantenendo sane le cellule cerebrali.

Vitamina B12

I livelli di vitamina B12 nel corpo umano sono essenziali per mantenere la chiarezza mentale e la salute del cervello. Quando si verificano carenze di vitamina B12, può verificarsi disorientamento e confusione. La vitamina B12 mantiene nervi sani e globuli rossi. Nervi sono necessari nel cervello per risposte rapide del pensiero e globuli rossi trasportano ossigeno al cervello. L’indennità giornaliera consigliata per gli adulti è 2,4 microgrammi. Questa vitamina può essere ottenuta attraverso integratori e dieta.