Tipi di igiene personale

Panoramica

Mantenere il corpo adeguatamente pulito è un elemento fondamentale ma non solo di buona igiene personale. Le buone pratiche di igiene continuano continuamente 24 ore su 24. Spazzolando i denti almeno due volte al giorno, lavando le mani in tempi appropriati e prendendo cura del tuo aspetto sono tutti elementi importanti dell’igiene personale, secondo i servizi per la salute dei bambini e delle donne, o CYWHS. Ottenere un’adeguata quantità di sonno contribuisce anche alla buona igiene personale.

Corpo

Prendendo un bagno o una doccia quotidiana usando un sapone e acqua calda lieve aiuta a lavare la sporcizia e batteri che possono portare all’odore del corpo. Numerose condizioni mediche e malattie possono essere evitate o gestite semplicemente mantenendo il vostro corpo pulito, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Capelli

Shampooing i capelli e massaggiando il tuo cuoio capelluto lavarterà la sporcizia, l’accumulo di olio e le cellule della pelle morta, spiega CYWHS. Potrebbe essere necessario sciampo più o meno spesso a seconda del tipo di capelli. Condizionare i capelli dopo lo shampoo può rendere più facile il pettine.

Mani e Piedi

Il lavaggio delle mani durante il giorno con sapone e acqua può aiutare a prevenire la diffusione di batteri e virus, secondo CYWHS. Pulire sempre le mani prima di preparare cibi e mangiare pasti e dopo aver usato il bagno, tossendo, starnutito o soffiando il naso. Lavare i piedi almeno una volta è importante anche per una buona igiene personale. Asciugate i piedi in modo accurato, specialmente nell’area dei batteri tra le dita dei piedi, osserva CYWHS.

Preparando

Le pratiche di grooming sono fondamentali per l’igiene personale. È facile per i calzini e le mutande per raccogliere le cellule della pelle morta e il sudore perché si siedono contro la pelle, secondo CYWHS. Cambi la tua biancheria intima e metti un paio di calzini freschi ogni giorno. Mettendo su abiti puliti può farti guardare e sentirsi bene su di te.

La buona igiene orale comprende la spazzolatura dei denti due volte al giorno e il filo interdentale almeno una volta, secondo l’American Dental Association. Mantenere i denti puliti aiuta a eliminare le particelle di cibo e la placca che può portare a decadimento del dente e malattie della gomma. L’ADA raccomanda regolari controlli dentali e pulizie per aiutare a mantenere sani i denti e le gengive.

L’igiene del sonno povero è un problema diffuso negli Stati Uniti, secondo l’Università di Maryland Medical Center. La creazione di un tempo di culla e di risveglio può contribuire a migliorare l’igiene del sonno. Resistere all’impulso di prendere un pizzico o di tenere brevi e di evitare l’alcool e la caffeina per un minimo di quattro ore prima di andare a letto può promuovere un sonno di qualità superiore.

Orale

Dormire