Quali sono i vantaggi di vivere uno stile di vita sano?

Panoramica

Vivere uno stile di vita sano può essere una sfida quando si è di fronte a alimenti trasformati, la mancanza di tempo per l’esercizio fisico e l’uscita con gli amici. Troppe opzioni sono disponibili per il fast food, le scelte di esercizio e le bevande alcoliche scarse che negano altre scelte di vita più sane che hai potuto fare. Ci sono notevoli vantaggi per migliorare il modo in cui vivi in ​​modo da poter avere una vita più sana e più lunga.

Prevenzione delle malattie

Uno dei vantaggi a lungo termine del vivere uno stile di vita più sano è la prevenzione di malattie come malattie cardiache, ictus e diabete. Secondo MayoClinic, questi cambiamenti possono essere difficili. Anche se si può capire la relazione tra mangiare alimenti specifici e il rischio di malattie cardiache, può essere difficile annullare anni di abitudini alimentari insalubri. Tuttavia, il beneficio è la prevenzione di artrite, osteoporosi, ictus, diabete e altre malattie immunitarie che sono influenzate dalle scelte dietetiche e di vita che facciamo ogni giorno.

Prevenzione delle lesioni

Vivere uno stile di vita sano comprende prestare molta attenzione ai problemi di sicurezza che possono aumentare il potenziale per essere feriti. Ad esempio, secondo FamilyDoctor.org, utilizzando adeguate tecniche di sollevamento quando il sollevamento pesi aiuterà a prevenire lesioni alle spalle che possono peggiorare per il resto della tua vita. Altre scelte di stile di vita intelligenti includono indossare un casco durante la guida in bicicletta, indossando cinture di sicurezza in auto e utilizzando adeguati dispositivi di sicurezza durante la pratica sportiva.

Aumento dell’energia

Cambiare le scelte di stile di vita e mangiare alimenti sani non sono di essere irrealisticamente sottili, ma piuttosto di avere più energia e rimanere più sani possibile. Secondo HelpGuide.org, mangiare intelligente riguarda sia ciò che si mangia e come si mangia. Mangiare sano può aumentare i livelli di energia e consentire di partecipare a più attività su base giornaliera. Secondo uno studio dell’Università della Georgia, i ricercatori hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare svolge un ruolo anche nell’aumento dei livelli energetici e nella riduzione della fatica. Il ricercatore Patrick O’Connor, del laboratorio di fisiologia dell’esercizio all’Università della Georgia, ha commentato che, mentre le persone non vogliono esercitare durante l’affaticamento, un po ‘di attività spesso contribuirà a ridurre i sentimenti di stanchezza e stanchezza.

Peso ottimale

Le scelte sane di stile di vita per smettere di fumare, ridurre l’assunzione di alcol e mangiare una dieta equilibrata che è alta in frutta e verdura e basso contenuto di alimenti e grassi trasformati aiuterà a mantenere un peso sano. Secondo la Cleveland Clinic, riducendo il peso entro limiti normali può anche ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e migliorare la salute generale e il benessere.

La tua salute mentale dipende anche dalle tue scelte di stile di vita. Secondo HelpGuide.org, mangiare bene ed esercitare può aiutare a difendersi dalla depressione e affinare la tua memoria e stabilizzare il tuo stato d’animo. Imparando ad espandere la vostra gamma di scelte alimentari e prendere decisioni intelligenti sullo stile di vita, come ridurre o eliminare l’alcol dalla dieta e smettere di fumare, è possibile beneficiare di un miglioramento d’umore e una migliore prospettiva della vita.

Buona salute mentale