Quali sono i vantaggi di una frutta e verdura semi-veloce?

Aumento della nutrizione

I frutti e le verdure sono fondamentali per mantenere la salute, secondo i ricercatori presso i Centri per la Controllo e la Prevenzione delle Malattie. Le persone che mangiano una dieta a basso contenuto di prodotti freschi sono a maggior rischio di malattie cardiovascolari, alcuni tumori e malattie croniche tra cui ictus. Fare una dose settimanale o mensile di un giorno detox semi-veloce di frutta verdura sta guadagnando in popolarità. Il dottor Ben Kim di drbenkim.com consiglia che un sano breve semi-veloce dà al tuo corpo un riposo, permettendo al fegato, ai reni, alla pelle e ai polmoni di avere la possibilità di fare il proprio lavoro in modo più efficiente.

Eliminazione efficiente

Frutta e verdura sono confezionati con fibre, vitamine come A e C e nutrienti come il potassio e il folato. La vitamina A supporta il vostro sistema immunitario, aiuta a supportare la visione e aiuta i tuoi globuli rossi nella stoccaggio e nel trasporto di ferro, secondo i ricercatori del Linus Pauling Institute. La vitamina C negli agrumi e nelle mele supporta anche il sistema immunitario e la salute del fegato. Il potassio e il folato sono importanti per la salute del cervello. I centri di controllo e prevenzione delle malattie consigliano di mangiare diversi colori di frutta e verdura per ottenere la più ampia gamma di sostanze nutritive.

Possibile riduzione delle malattie

La fibra fresca, frutta e verdura integrale aiuta i vostri sistemi di digestione e di eliminazione. Come afferma la American Cancer Society, molti sostenitori di spremitura suggeriscono di succhiare i vostri frutti, ma questo li spoglia di fibre essenziali. Puoi quindi mangiare la pasta, ma ha più senso solo mangiare tutto il frutto per cominciare, in quanto non c’è alcun vantaggio per estrarre il succo in primo luogo. Nel caso di amidacei, alti prodotti di zucchero come barbabietole e carote, il succo concentrato può rappresentare un pericolo per i diabetici.

Aumento dell’energia e del fuoco

Mark Mattson, uno scienziato dell’Istituto Nazionale per l’invecchiamento, afferma in un articolo del 2007 su NPR.com di ritenere che la limitazione dell’assunzione di calorie migliora il modo in cui il corpo regola il glucosio, il che può aiutare a evitare lo sviluppo del diabete. Basando le sue opinioni sugli studi che coinvolgono i ratti che sono stati nutriti ogni altro giorno, egli postula che il digiuno parziale può anche proteggere contro le malattie di Alzheimer e di Parkinson.

Non vi è alcuna prova scientifica che le diete detox o semi-fasts frutta e verdura forniscano qualsiasi misurabile, benefici fisici. Ma, secondo il dietista MayoClinic.com, Katherine Zeratsky, “Alcune persone riferiscono di sentirsi più focalizzate ed energiche durante e dopo le diete di disintossicazione”. Se questo è dovuto all’effetto psicologico di fare qualcosa di buono per il tuo corpo, non è noto un senso di essere in controllo o di altri fattori. Ma se mangiare e bere solo frutta fresca fresca e verdura un fine settimana al mese o ti aiuta a apportare cambiamenti positivi alle tue scelte di cibo e di stile di vita, potresti avere vantaggi misurabili per la tua salute a lungo termine.