Quali sono i vantaggi di sollevare pesi di notte?

Panoramica

La formazione di tarda notte ha sempre avuto una cattiva reputazione. Il senso comune impone che la formazione al mattino o al pomeriggio sia ottimale in quanto è probabile che tu abbia più energia. Inoltre, la tua sessione di esercizi iniziali aumenta la tua resistenza per aiutarti a farlo attraverso il resto della giornata. Ma la formazione di peso durante la notte può avere benefici più concreti e orientati ai risultati.

Bruciare più Bodyfat

Secondo un articolo del periodico “Flex” di febbraio 2009 di Jim Stoppani, uno studio condotto nel 2005 presso l’Università del Mississippi meridionale ha seguito 16 maschi per 10 settimane. La metà dei partecipanti ha addestrato la mattina prima delle 10 e mezzo addestrato la sera dopo le 6 del pomeriggio. Il gruppo serale ha ridotto il grasso corporeo del 4 per cento. Tuttavia gli esercizi di mattina non hanno avuto alcun cambiamento nel grasso corporeo. Anche se i ricercatori non erano sicuri circa la ragione della drastica differenza, hanno teorizzato che lavorare di notte può avere un aumento del metabolismo in un momento in cui si riduce di solito.

Funziona più efficacemente

Mai andare in palestra a pompare sul tuo allenamento gamba, solo per essere deragliato perché qualcuno è già sulla gamba stampa? Sbarazzarsi di destra dalla tua zona mentale come quello può buttare fuori tutta la tua sessione. Se si lavora in palestra, andare di notte diminuisce la possibilità che dovrà aspettare i tuoi pezzi preferiti di attrezzature.

Recupero

Il corpo si riprende e si ripara durante la notte mentre dormi. L’ormone della crescita è un ormone coinvolto nella formazione di recupero. Assiste nella rottura del grasso e nella riparazione del muscolo. Una biblioteca online di biblioteche biomediche di Colorado State University rileva che l’ormone della crescita è secreto durante il sonno. Pertanto, dopo un’intensa sessione di sollevamento pesi di sera, un sano snack post-allenamento e una doccia, il corpo dovrebbe essere pronto a scendersi appena in tempo per una notte di riposo e di ricrescita.