Modi malsani per perdere peso rapido

Digiuno

La rapida perdita di peso comporta la perdita di oltre due chili di peso corporeo a settimana, secondo la Washington University di St. Louis. Mentre si può essere tentati di scegliere una dieta che promette una perdita di peso così rapida, queste diete di tipo fad sono difficili da sostenere nel lungo periodo e, perché promuovono la perdita di peso in acqua, spesso portano a un aumento di peso di rimbalzo. Ancora più importante, possono essere dannosi per la vostra salute. Scegli una dieta equilibrata che fornisce meno calorie di quanto si consuma, insieme ad un programma di esercizio adeguato, per evitare perdite di peso insalubri.

Eliminazione di un gruppo alimentare

Le diete a digiuno limitano ogni consumo di cibo per un periodo di tempo. Essi consentono al corpo di bruciare i grassi, spiega la Fort Valley State University, ma anche bruciano la massa muscolare magra e possono danneggiare gli organi muscolari del corpo, come il tuo cuore. Poiché il vostro corpo si basa sull’assunzione quotidiana di determinate sostanze nutritive, il digiuno può portare a carenze nutrizionali. Infine, il fatto di morire di fame il tuo corpo lo impegna a rallentare il tuo metabolismo per risparmiare energia, in ultima analisi che porta a perdita di peso ancora più lenta.

Sottolineando un singolo alimento

Eliminando o addirittura strettamente limitando, un particolare gruppo alimentare è un metodo popolare per perdere peso velocemente. La dieta Atkins, per esempio, limita gravemente il consumo di carboidrati, consentendo al contempo l’assunzione illimitata di proteine ​​e grassi. Altri piani di dieta eliminano completamente i grassi. Un problema con questi tipi di diete, dice la Cleveland Clinic, è la mancanza di sostanze nutritive essenziali da uno o più gruppi alimentari. Senza abbastanza carboidrati nella vostra dieta, il tuo corpo non può bruciare efficacemente grassi. Un po ‘di fibra può portare alla stipsi. Con poco o nessun grasso nella vostra dieta, rischiate le carenze vitaminiche e la rottura della funzione ormonale. Le diete di eliminazione dell’alimento possono anche aumentare il rischio di malattie cardiache o cancro più tardi nella vita.

Basandosi sulle pillole di dieta

Alcuni alimenti, come la zuppa di pompelmo o di cavolo, reputano che il corpo aumenta la sua capacità di bruciare i grassi. La scelta di consumare un singolo alimento escluso tutti gli altri come un piano di perdita di peso porta rischi per la salute, avverte l’Università dell’Illinois orientale. Come per l’eliminazione di un intero gruppo alimentare, una dieta singola alimenta il tuo corpo di nutrienti essenziali. Inoltre, le diete a singolo alimento tendono ad essere molto basse in calorie, che mette il tuo corpo in modalità di conservazione energetica. Se praticato per un lungo periodo di tempo, la restrizione calorica può causare malattie o morte.

Le pillole dietetiche sono costituiti da sostanze che sopprimono l’appetito e possono contenere la caffeina, l’efedrina o la fenilpropanolamina. Queste sostanze chimiche possono causare effetti collaterali quali palpitazioni cardiache, insonnia, nervosismo, pressione alta e nausea. Possono anche essere addicting. Gli aiuti dietetici come questi possono aiutare a perdere peso velocemente, tuttavia, oltre ai loro rischi di brughiera e agli effetti collaterali spiacevoli, non ti insegnano come modificare la vostra dieta e lo stile di vita per ottenere una perdita di peso di lunga durata e sana.