Gli effetti di seduta nella sauna

Aumento della circolazione

Una sauna è un tipo di bagno termico che utilizza il caldo secco per creare temperature molto elevate e indurre una forte sudore. La maggior parte delle saune ha interni rivestiti di legno che è di solito cedro, anche se può essere utilizzato anche rosso o hemlock. Possono essere riscaldati con piccole stufe elettriche o legna con pietre sulla parte superiore. Getti l’acqua sulle pietre o sulle pareti della sauna per aumentare l’umidità e renderla più comoda. La maggior parte delle saune raggiunge temperature superiori a 180 gradi F, per cui non dovresti rimanere per più di 15 o 20 minuti.

Rilassamento e sollievo dal dolore

Il calore della sauna aumenta la frequenza cardiaca e causa i vasi sanguigni per rilassarsi e dilatarsi, consentendo più sangue a raggiungere le braccia, le gambe, le mani ei piedi. L’effetto metabolico di una sauna è simile a quello dell’esercizio fisico, anche se non ha gli stessi benefici muscolari o cardiovascolari dell’esercizio fisico.

Miglioramento della respirazione

Il calore della sauna provoca il rilassamento dei muscoli, che aiuta ad alleviare lo stress. La riduzione dello stress può anche derivare dal riposo in un posto tranquillo e lasciando la tua mente vagare mentre il tuo corpo inizia a rilassarsi. Il rilassamento muscolare aumentato può anche contribuire a ridurre il dolore. Secondo “The American Journal of Medicine”, i bagni di sauna regolari possono contribuire ad alleviare il dolore e la rigidità associati all’artrite e ai reumatismi, nonché al disagio da muscoli tirati o tesi.

Immunità migliorata

Se soffre di asma e bronchite cronica, potrete beneficiare di bagni regolari per la sauna. Il caldo dilata i passaggi bronchiali e nasali, permettendo all’aria di viaggiare più liberamente. Il calore e il vapore della sauna contribuiscono anche a eliminare il muco dai passaggi nasali e bronchiali, che offre un certo rilievo a persone con sinusite croniche. Un bagno di sauna potrebbe anche farti sentire meglio quando si è riempito da un freddo.

Pelle pulita

Prendere regolari bagni di sauna non impedirà a tutti i tipi di malattia, ma potrebbe contribuire a ridurre il numero di raffreddori che si ottiene e quanto tempo i raffreddori durano. Uno studio del 1990 riportato in “Gli Annali della Medicina Interna” ha scoperto che le persone che avevano bagni di sauna regolari avevano statisticamente significativamente meno raffreddori rispetto a un gruppo di controllo che non usava saune. Il calore della sauna imita una febbre, che potrebbe aiutare il corpo a liberarsi di alcune infezioni batteriche e fungine.

Quando sudate molto, i pori si aprono e il sudore può sciacquare sporcizia e impurità nella vostra pelle. Una sauna può lasciare la tua pelle sensazione morbida, pulita e talvolta formicolio. Pori più puliti possono ridurre l’epidemia di acne. Per ottenere la loro pelle veramente pulita, la gente finlandese usa un loofah o un pennello durante la sauna per rimuovere le macchie scure e le cellule della pelle morta.